Len hnědý - semeno

Lněné semínko (Linum usitatissimum) je skvělý přírodní pomocník pro normální funkci střevního traktu pro všechny . A pro ženy, díky obsahu fytoesterogenů může být pomocníkem při menopause. Obsahuje vysoké množství vlákniny, omega-3 mastných kyselin a lignanů, které mají antioxidační účinky.

Složení: seminko lnu hnědého (linum usitatissimum)

Obsah balení: 500 g

Výrobce: Mgr.Ing. Pleskač (Rosa Canina)

Jak používat?

Jak lněné semínko užívat?

Celé semínko – Prochází trávicím traktem téměř neporušené, takže je méně účinné. Lze ho přidat do jogurtu, kaší nebo smoothie, ale pro maximální účinek je lepší ho rozdrcené nebo namleté.

Mleté lněné semínko – Lépe se vstřebává. Nejlepší je čerstvě namlít (např. v mlýnku na mák) a ihned konzumovat. Lze přidat do kaší, jogurtu, pečiva nebo smoothie.

Lněný sliz na trávení –

1. 1 lžíci celých semen zalít 250 ml vlažné vody a nechat odstát přes noc.
2. Ráno slit a vypít natahlo i se slizem (nebo přidat do kaše).
3. Skvělé na zklidnění podrážděného žaludku a střev!

Co je důležité?

• Dostatek tekutin – Vysoký obsah vlákniny vyžaduje hodně vody, jinak může způsobit zácpu.
• Skladování – Mleté semínko rychle oxiduje, proto ho uchovávejte v lednici a spotřebute nejpozději do  týdne.
• Dávkování – Doporučená dávka je 1–2 lžíce denně, větší množství může způsobit nadýmání nebo průjem.
• Opatrnost v těhotenství –  Obsah fytoestrogenů může ovlivnit hormonální hladinu, takže je lepší užívání konzultovat s lékařem. Uživání ve 3 trimestru některé zdroje spíše nedoporučují, nebo jen variantu slizu bez semínek.